お風呂で脚やせ！！誰でも簡単にできるエクササイズ！

こんにちはぽん吉です🐱

お風呂の時間どう過ごしてますか？

シャワーだけで済ませていませんか？

脚を細くするにはお風呂での時間も

活用しましょう！

今回この記事を見なかったあなたは

老廃物が溜まりマッサージをしても

足なんて細くなりません。

今の脚がキープされるかそれよりも

太くなるかもしれませんね。

そんなの嫌ですよね？

夏だったら海に行ってビキニ着て

夏を満喫したいですよね？

今回教える方法は湯船の中での

マッサージです！！

お風呂でマッサージすると

お湯と水の温度差で足を引き締める

効果があります！

まず準備として、

42度前後のお湯に浸かり温まったら

冷水のシャワーを足にかけ足全体を

冷やしてください！

※これを2~3回繰り返します

そしたら、バタ足エクササイズをします

①お湯に浸かった状態で足を伸ばします。

    (狭い場合は曲げた状態でも大丈夫です)

②足をバタバタと50回ほど動かします

    足が疲れてきたら効いている証拠です

次に足首ぐるぐるエクササイズをします

①お湯に浸かった状態で片足曲げます

     準備運動で足首をクルクルするように

     足の指の間に手の指を絡めます。

②そのまま手で足首をクルクルします

    右回り・左回り各20回ずつ両足をします

このエクササイズはランニングをしている時と同じエネルギー消費をすると言われています

これを毎日したら太もも痩せに

効果大です！！

このエクササイズをした後にお風呂上がり

マッサージをするともっと足が引き締まり

脚やせに近づきます！

お風呂には毎日入るものですので

さっそく今日から始めちゃいましょう。

そしたらきっと足の引き締まった美脚に

なること間違いなしです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

少しでも参考になったらイイネ・コメント

よろしくお願いします🐱