寝ながら骨盤矯正！！綺麗な足を手に入れる方法
こんにちはぽん吉です🐱
今回私が教えるのは
寝ながらでも簡単に骨盤矯正
ができる方法です！
あなたは骨盤の歪みについて
今まで気にした事ありますか？
骨盤が歪むと
・太りやすく痩せにくい体質になります
・腰痛や酷い生理痛
・便秘
などの症状もでます
でもこの記事を読んだあなたは
骨盤が歪むのを防ぐことが出来
痩せにくい体質から痩せやすい
体質にかわります！
逆にこの記事を読まなかったら
このままずっと骨盤が歪んだまま
でこの先も痩せにくい体質飲まま
になります。
姿勢なども悪く周りからは
あなたは暗い印象として
見られるかもしれません。
そうならないために寝ながらでも
簡単に出来るストレッチを
おしえます！
①うつ伏せに寝て両手をあわせその上に
額か顎を乗せます
②膝をおり足裏を合わせ体の中心にくるようにします
③膝の位置を変えずにワイパーのように10往復ほどします！
たったのこれだけ
骨盤を元の位置に戻すことが
できるんです！！
あなたも骨盤・姿勢を正し
美しい足を手に入れましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
少しでも参考になったら
イイネ・コメントよろしくお願いします🐱
【知ってた！？⠀】たった2つの物を使うだけで膝の黒ずみが落ちる！？
こんにちはぽん吉です🐱
今回は膝の黒ずみの落とし方
を紹介します！
あなたは
短パンやスカートを履きたいけど
膝の黒ずみが目立って履けない
って思う時ありませんか？？
どれだけ脚が細くて綺麗な
脚をしていても膝が黒いと
脚全体が汚く見えますよね。
膝が黒いせいで履きたい
ズボンやスカートが履けないのは
勿体ない！！！
でも今回の記事を読めばあなたは
黒ずみで悩むことはなく
好きなズボンやスカートを
履くことができるでしょう。
逆に読まなかったあなたは
もっと黒ずみが悪化し
膝が隠れる服装しかできなくなります。
じゃどうやって直すの？
と思いますよね！
それはハチミツと砂糖を
使います！
準備物はこの二つだけでいいんです！
ではどうやって使うのかと
言いますとまずお風呂あがりに
ハチミツ3と砂糖1の割合で
混ぜ合わせ膝に塗りラップをして
10分~15分放置します。
そしたら
優しく撫でて洗い流しましょう。
最後に乾燥を防ぐためにボディクリーム
で保湿させてください！
たったのこれだけで黒ずみが
落ちていきます！
一日ではおちないので毎日するのを
オススメします！！
これであなたも好きな服装をして
オシャレを楽しみ美しい脚を
手に入れましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
少しでも参考になったらイイネ・コメント
よろしくお願いします🐱
水太りのあなた!!直ぐに改善できる方法！！
こんにちはぽん吉です🐱
今回は水太りのあなたに
水太りから抜け出せる
方法を伝授します！！
そもそも筋肉太りや脂肪太りは
よく耳にすると思いますが
水太りはあまり聞かないですよね。
そして水太りは水を多く飲んでいるから
なっているのではないんです。
リンパの流れが悪く老廃物を体外に出ない
ことが原因になっています
そこでまず水太りさんの特徴を
教えます！
・全体的に体がたるんでいる
・夕方になると靴がきつい
・皮膚や筋肉が柔らかい
・体がひえやすい
などがあげられます。
この記事を読まなかったあなたは
筋肉太りや脂肪太りだと勘違いして
一生水太りから抜け出せません。
逆にこの記事を読めばあなたは
水太りを改善することができ
スラッとした足を手に入ることが
出来るでしょう
まずリンパの流れをよくして老廃物を
体外に出すためには
一日に2Ｌ水を飲んでみましょう
これをすることで体内の循環がよくなります。
そして、運動は
ウォーキングやなるべく階段を使いましょう。
水太りさんは1番新陳代謝をよくすることが
いい脚やせになるルートになります！
そして、お風呂あがりはリンパマッサージを
するともっと効果がでます！！
これを心がけてすることであたなは
必ず水太りから解消されキレイな
足を手に入れることができます！！
今日からさっそくしてみましょう！！
最後まで読んでいただきありがとう
ございます😊
参考になったらイイネ・コメント
よろしくお願いします🐱
脂肪太りさん必見!!これであなたも美脚を手に入れれる！？
こんにちはぽん吉です🐱
あなたのその太ももの肉
脂肪で覆われてませんか？
その脂肪取りたいですよね。
でも脂肪ってそんな簡単には
とれませんよね。。
では、まず脂肪太りさんの
特徴を教えます。
・膝の周りに肉がついている
・筋肉がほとんどない
・体が柔らかい
・太ももの皮膚をねじるとボコボコ感がある
などがあげられます。
当てはまったあなたは脂肪太りです。
でも今回のこの記事を読めば
あなたもその足についている
脂肪を落とせ体型を気にせずに
足を出すことができます！
逆にこの記事を読まなかったあなたは
このまま一生脂肪で覆われた足で
過ごすことになるでしょう。
そんなの女性なら誰でも嫌ですよね
そんなあなたに今回は
寝ながらでも出来る簡単なストレッチ
を紹介します。
①うつ伏せになり膝を曲げて真っ直ぐ向きます
②カカトでおしりをポンポンと叩きます
これを1セット30~100回します
③次に横向きになり下の足を上に上げ10秒キープします。これを5回反対の足もします。
④足と床が垂直になるようにします。
ゆっくり閉じたり開いたり足をパカパカします
これを30~50回しましょう
⑤片足を30度くらいに上げ5秒キープ。
これを片足30~50回しましょう
これを毎日するだけであなたの
脂肪がとれスリムな足が手に入ります！！
テレビを見ながら携帯を触りながら
スリムな足が手に入るなんてすぐ
始めないと勿体ないですよね！！
最後まで読んでいただきありがとう
ございます😊
参考になったらイイネ・コメント
よろしくお願いします🐱
筋肉太りさん必見!!太ももの簡単な痩せ方とは？
こんにちはぽん吉です🐱
「太ももがもう少し細かったらこのズボン
履けたのに…」
とか、
「どれだけマッサージしても内ももが細くならない」
と思ったことありませんか？
そんな悩みを今回解決します!!
それはスマホを弄りながらでも出来る
エクササイズです。
エクササイズと聞くと
ハードやキツそうと思いませんか？
でも今回教えるエクササイズは
携帯を弄りながらでもテレビを見ながら
でも出来るちょーー楽な方法なんです！
え！？それで痩せるの？
痩せます！！！
この記事を読まなければあなたは
一生筋肉太りを解消することが出来ず
足を出した服装が出来ません。
あなたはただただ一生
「私は筋肉太りだからほそくならない
体質だから」
と言い訳だけして過ごすことになるでしょう。
そんな言い訳今日でさようなら👋です。
逆にこの記事を読めばあなたは
筋肉太りから抜け出すことができ
自信を持って足が出せる服装ができ
るようになります！
エクササイズ方法
①足を伸ばし少し開きましょう
そしたら内外内外と開いたり閉じたりします
この時に足の付け根からするのを意識します
②楽に寝転がって上の足を曲げ下の足は伸ばします
③そしたら伸ばした足を床につかない程度で
上げ下げしてください！
これを逆足もしてください！！
④そしたら次はうつ伏せになって肘を立てます
⑤かかと同士ふくらはぎ同士ひざ同士内もも同士をくっつけて少し浮かせ10秒キープします
これを2セット1日するだけです！！
本気で3ヶ月したらあなたは必ず
美脚筋肉太りから解放されます！！
最後まで読んでいただき
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たったの5分！？脚やせできる筋トレ
こんにちはぽん吉です🐱
あなたは足を細くするために
お金や時間をかけてジムに通ったり
通販でグッズをかっていませんか？
確かにこのようなことをすると
痩せるかもしれません。
でもずっとしていても痩せないもの
もありますよね。
今回私が紹介するのはお金・時間
はかかりません
たった5分でいいんです！
それがヨガです。
この記事を読まなかったあなたは
綺麗な足を手に入れることが出来ず
お金も無駄にし時間まで無駄にする
ことになるでしょう。
でも逆にこの記事を読めば今まで
使っていたお金が欲しかった物又は
着たかった洋服に使えもっと
オシャレを楽しむことができます！
もう同じ失敗はしたくありませんよね。
でも、
「ヨガは体が柔らかい人がするもの」
とか、「キツそう。私できるのかな？」
と思いますよね？
違うんです!!
今やヨガはブームになっています！
誰でも手軽にできるものなんです！
確かにヨガは普段は使わない所を
刺激させることによって効果を出す
ので最初はキツいかもしれません。
でも最終的には美ボディになります！
やり方として
①四つん這いになります。
②手と手の間に右足を出す。
やりにくかったら手を使って大丈夫です。
③後ろの足はつま先立ち。体を後ろに下げて右ひざを伸ばします
これが基本姿勢になるのでここからヨガがスタートします！
この下のURLは私のおすすめの動画です！
これであなたも美ボディになれ
スタイルのいい女性になれます♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
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ダイエットをもう失敗させたくない人に！！
こんにちはぽん吉です🐱
あなたはダイエットしよう
と思ってどのくらい続きますか？
ダイエットしようと思ったても
次の日には誘惑に負け明日からにしよう
と先延ばしにしていませんか？
今回私が教えるのは
ダイエット中のモチベーション
についてです
この記事を読まなかったあなたは
これからもダイエットを成功させる
ことはなく失敗するでしょう。
でもその度鏡で自分の体を見る度に
「ヤバいな。痩せないとな」
と気分が下がっては明日からやろうの
ループになっていると思います。
でもこの記事をよむことで
モチベーションをあげる方法が分かり
ダイエットを成功させることが
できます！！
それは、
自分が1番痩せていた時期または
目標とする芸能人を毎日見る
こと。
それから
毎日朝、夜体重計にのることです。
え？これでいいの？大丈夫？
って思いますよね。
そもそもダイエットは他人をみては
比べて自分の愚かさに気づき
ダイエットを始めようとします。
なので、1番痩せていた時期か
目標とする芸能人の写真を毎日
見ることで少しの変化でも
頑張ろうって思えるんです。
そして体重計に毎日乗ることで
少しでも痩せていたら自信がつき
また頑張ろう！と思い
逆に少しでも増えていたら悔しくなり
明日からもっと頑張ろう！と思えます。
ダイエットは無理をして一時的に
痩せさせても必ずリバウンドをします。
健康的にかつ無理をせず自分のペースで
痩せたい方はこの方法を試して見てください！
必ず成果はでます！！
そしたらあなたは体型をキープすることが出来るでしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
少しでも参考になったらイイネ・コメント
よろしくお願いします🐱
